Cuadernillo: Manejo de la Ansiedad desde la Cotidianeidad 🧠🌿

Una Guía Práctica y Humana diseñada desde la Terapia Ocupacional

En Sensozen, entendemos que la ansiedad es una respuesta natural de nuestro sistema nervioso ante un mundo cada vez más intenso. Presentamos este Cuadernillo de Manejo de la Ansiedad, una herramienta creada desde la Terapia Ocupacional para acompañar a adultos en el proceso de convivir con estos estados de forma más organizada y consciente.

Este material no busca "eliminar" la ansiedad, sino transformarla en una compañera que podemos aprender a gestionar. A través de un enfoque práctico y centrado en el hacer diario, este cuadernillo te invita a recuperar el control de tus rutinas, priorizando el autocuidado emocional y la satisfacción en tus actividades significativas.

Áreas de Trabajo y Beneficios Terapéuticos ⚙️

Cada sección ha sido estructurada para ofrecerte estrategias de autorregulación aplicables a tu vida real:

• Identificación Sensorial y Emocional: Herramientas para reconocer emociones, pensamientos y, sobre todo, cómo se manifiestan los estados corporales ante la tensión.

• Organización del Día y Rutinas: Espacios de planificación diaria que favorecen la conciencia del tiempo y el equilibrio ocupacional.

• Hábitos Sanos y Autorregulación: Invitación activa a trabajar en estrategias de calma y hábitos que protegen tu salud mental.

• Reflexión y Registro: Actividades diseñadas para pausar, registrar avances y validar tu proceso personal.

• Objetivos Alcanzables: Promueve la creación de metas pequeñas y realistas, evitando la frustración y fomentando la sensación de logro.

• Espacios de Conexión: Incluye dinámicas como “10 minutos de mi día”, un ancla para retomar el centro en jornadas de alta demanda.

¿Por qué este enfoque desde la Terapia Ocupacional? 🧡

La ansiedad suele desorganizar nuestras rutinas y alejarnos de lo que disfrutamos. Este cuadernillo, diseñado por una Terapeuta Ocupacional, utiliza la actividad como medio terapéutico. Al centrarnos en cómo organizamos nuestro día y cómo nos cuidamos en el "hacer", le devolvemos al sistema nervioso la estructura y la calma que necesita para funcionar en equilibrio.

Información sobre Formato y Entrega 📧📦

Para tu comodidad, este producto cuenta con dos modalidades de entrega gestionadas directamente por la autora:

1. Formato Digital: Se comparte directamente a tu correo electrónico para uso personal o impresión.

2. Formato Físico: Impreso y listo para acompañarte en tu escritorio o bolso (coordinar detalles de envío).

Instrucciones para tu compra:

• Declara tu opción: Indica si prefieres la versión digital o física.

• Contacto directo: La autora se comunicará contigo a través del correo registrado en la compra para coordinar la entrega.

• ¿Es para regalo o apoyo terapéutico?: Si deseas que sea enviado a una tercera persona o lo necesitas como complemento para tu proceso de terapia, déjanos una nota.

👉 ¿Buscas aprender a convivir con la ansiedad de forma más organizada? Adquiere tu cuadernillo y comienza a diseñar una rutina que cuide de ti.